５年生は保健の授業で、不安や悩みの解消法について学習していました。
思春期には、個人差はあるものの、多くの人がさまざまな不安や悩みを抱えています。
それを和らげるための方法として、教科書には、相談する、友達と遊ぶ、スポーツをする、音楽を聞く、呼吸法をする等が紹介されていました。
そして、実際に呼吸法に挑戦！
８秒ほど鼻からゆっくり息を吸い、１２秒ほどかけて口から吐き出します。
これを１セットとして、５〜１０分くらい繰り返します。
覚えておくと、不安な気持ちになったとき、自分を助けてくれるかもしれませんね。